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제2회 해양경찰청장배 트라이애슬론 후기 트라이 애슬론 첫 도전을 무사히 마쳐서 기쁜마음으로 후기를 써봅니다. ^^ 대회 전날 등록 및 자전거 입고를 마쳤습니다. 배번 444번입니다. 대회후 기록을 보니 옆에 445번 분이 30대 후반 그룹 1등을 하셨더군요. +_+ 시간으로 40분정도의 차이가 나네요. 엄청난 격차입니다. ㅡㅡㅋ 자전거 옆에서 한컷 자전거 많네요. ㅎㅎ 대회 당일 5시 30분쯤 주차장 도착. 바꿈터에서 슈트 입고 바구니 짐 정리하니 6시 15분쯤 되네요. 생각보다 시간이 걸립니다. 처음 해보는 대회니 만큼 일찍 도착해서 여유가 있었읍니다. 첫번째 수영 시작했는데 역시 사람수가 장난이 아니네요. 사람에 치여서 힘든 수영은 마쳤습니다. 31분 으로 바꿈터 도착 감사하게 사진을 찍어주신분이 계셨네요. 역시 힘든표정입니다. ㅎ 자전거..
트라이애슬론 올림픽 코스 연습 트라이애슬론 올림픽 코스 : 수영 1.5km, 싸이클링 40km, 러닝 10km 올림픽코스 거리를 혼자 연습 해보려했지만 수영 1.5km, 싸이클링 36.7km, 러닝 2.6km 밖에 못하고 포기했습니다. 시간으로는 수영(32분), 싸이클링(1시간26분), 러닝(15분) 정도입니다. 바꿈터 시간 포함해서 페이스로 보면 컷오프에는 겨우 통과할수 있을 수준은 될것 같은데 체력이 안되네요. ㅜㅜ 풀에서 나올때 부터 물기딱고 옷입고 나오는 시간이 9분정도 걸렸고, 자전거 집에 넣어놓고 옷입고 나와서 달리기 시작한 시점까지 15분 정도 걸렸네요. 자전거 탈때도 힘들었지만 러닝시작하니 허리 근육과 복부 근육에 약간의 통증이 있어 뛰는게 힘들었습니다. 2.6km도 겨우겨우 뛰었네요. ㅜㅜ 현재 체력으로는 완주가 불가..
제2회 해양경찰청장배 트라이애슬론 참가 신청 2013년 9월 1일 송도에서 하는 트라이애슬론 올림픽 코스에 참가 신청을 완료했습니다. 참가비가 선수등록비까지 해서 10만원이나 하는군요. ㅜㅜ 대회 요강은 아래와 같습니다. 당연히 올림픽 코스에 신청을 했구요. 신청 완료 했습니다 . ㅎㅎ 이제 완주를 목표로 연습을 해야겠네요.
미사리 맨발 1.5km 수영대회 참가 트라이애슬론 오픈워터 대비 훈련으로 미사리 맨발 대회에 참가신청을 했습니다. 자전거를 타고 대회장까지 갑니다. ㅎㅎ 광명에서 조정경기장까지 약 48km 조금 안되는 거리입니다. 회사 동호회(달리는 마린보이)분들과 자전거를 타고 미사리 조정경기장으로 Go~ 도착후 수모를 받고 웻슈트를 입었습니다. 출발전 몸풀기 출발선으로 출발~ 이많은 사람이 한번에 출발해야하니 몸싸움을 피해보기 위해 부표 라인에서 한참 왼쪽으로 비켜나서 출발하기로 전략을 세웠습니다. 수영 파닥파닥, 저기 왼편 어딘가에 제가 있을겁니다. ㅋㅋ 완영~. 기록은 28분 52초로 들어왔습니다. 많이 힘들었지만 뿌듯하기도 하네요. ^^ 다행히 라인에서 멀게 돌아서 그런지 몸싸움 거의 없이 대회를 마쳤네요. 대회가 끝나고 근처 초계국수집에서 달리는..
트라이애슬론 올림픽 코스 준비 위키피디아의 트라이애슬론은 아래와 같이 설명되어있습니다. 트라이애슬론(triathlon)은 일반적으로 세 종목의 스포츠를 함께 하는 경기를 말하며, 보통은 수영과 사이클, 달리기로 이루어진다. 세가지 종목을 완주하는 시간을 경쟁하는 형태를 띠고 있으며 이 시간에는 각 종목간의 변경시간 "바꿈" (transitions) 도 포함이 되어 있다. 인간 체력의 한계에 도전하는 경기로 바다수영(3.9km), 사이클(182km), 마라톤(42.195km) 등 3개 대회 풀코스를 쉬지 않고 이어서 한다. 1978년 하와이에서 처음으로 국제대회가 열렸으며, 1996년 말 국제올림픽위원회 가맹단체인 국제 트라이애슬론(triathlon) 연맹에 무려 18개국 2만여 명의 선수가 등록되었다. 2000년 시드니올림픽의 정식 ..
가민 엣지 500 구입 심박계와 케이던스에 관심을 가지게 된후로 가민과 브라이튼중 고민하고 있었습니다. 가민 엣지 500 중고로 싸게 올라왔길래 바로 질러줬습니다. ^^ 이제 4번 정도 라이딩에 이용해 봤는데 아직 심박계를 어떻게 봐야하는지, 훈련시 어떤식으로 이용해야 하는지를 몰라 정보 수집중입니다. 구성품은 가민엣지 500 + 심박벨트 + 듀얼센서(속도계+케이던스) 로 구성되어있네요. 한글 정품 가민 엣지 500 본체입니다. ㅎㅎ 심박벨트 듀얼센서(속도계 + 케이던스) 설치 모습 입니다.
첼로 솔레이어 105(CELLO SOLAIR 105) 중고 구입 알톤 어택 M1(미니벨로)으로 편도 21km정도 거리를 3년째 자출하고 있었습니다.이번 겨울에 자출 시즌 오프 동안 로드를 타고싶어서 기변을 결심 했습니다. 도싸 장테에 근 2달정도를 매복하면서 기다렸다 2011년식 솔레이어 105를 중고로 구매했습니다.분당까지 가서 업어왔습니다. ㅎㅎ 자전거로만 끝나지 않고 악세사리를 구하게 되네요.가민 엣지 500, OGK 레디모스, 각종 공구들(페달렌치, 체인커터, 펑프수리키트, 토크렌치등)을 구입했습니다. 로드 클릿페달이 달려있었지만 슈즈가 없는 관계로 가지고 있던 MTB클릿 페달로 변경 했습니다. 체인 청소를 위해 체인 커터로 분리후 등유에 잠수 시켰다 꺼내 말린 다음 체인링커로 연결 했습니다.브레이크 센터 조임이 부족하여 힘을주면 좌우로 움직이기에 분해후 청소..
[제과] 반숙카스테라 만들기 제과에 별립법, 공립법 이라는게 있습니다. 별립법은 계란 흰자와 노른자를 별도로 거품을 낸후 합쳐주는 방법이고, 공립법은 흰자노른자를 분리하지 않고 같이 거품을 올려 사용하는 방법입니다. 반숙 카스테라는 공립법을 사용하네요. 인터넷에 레시피가 많지는 않네요. 제가 참조한곳입니다. 여기를 클릭 가지고 있는 틀이 좀더 크고 꿀이 없어서 레시피를 적당히 수정했습니다. 양을 두배정도로 늘리고 꿀대신 설탕을 조금 늘렸죠. 노른자를 추가로 넣는부분은 흰자만 따로 보관하기가 귀찮아서 안했습니다. :) 반숙카스테라 재료(23cm 케익틀 분량입니다.) 계란 6개 박력분 60g 설탕 120g 미림 2숫갈 (보통 럼주를 씁니다. 전없어서 미림으로 대체) 바닐라향 1~2 방울 레몬즙 1/2 티스푼 조리요약 1. 계란 6개 +..

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